High Performance SprintingDas Sprint-Manual für Elite-Trainer
Ein praxisbasiertes System für Trainingssteuerung, Biomechanik und Race Day Performance.
Klar strukturiert, evidence-aware – gebaut für den Einsatz auf der Bahn (Sprint bis Langsprint, inkl. Staffel/Hürden-Transfer).
Sprint-Trainingssystem statt Bauchgefühl
Weniger “Marketing”, mehr Klarheit: Diagnose → Entscheidung → Training.
Ein logisches, ineinandergreifendes Konstrukt über alle Phasen – von Kinematik bis Periodisierung.
Modelle & Energiesysteme greifen ineinander – für eine zehntelsekundengenaue Trainingssteuerung.
Fehlerbilder auf der Bahn sofort erkennen, priorisieren und mit der Cue-Hierarchie sauber lösen.
Syllabus: Biomechanik & Physiologie im Sprint
Ein tiefgreifender Blick in die drei Säulen des modernen Sprints.
- Physics of Speed (Mass & Force)
- The Crossover Effect
- Strategies: Spinner vs. Bouncer
- Ground Contact vs. Air Time
- Injury Prevention Profiles
- Block Setup & Clearance
- The Drive Phase (Pistons)
- Projection & Angles
- Shin Angles & Posture
- Low Heel Recovery
- Kinogram Analysis (5 Phases)
- Frontside Mechanics
- The Switch & Stiffness
- Vertical Forces (Bounce)
- Speed Maintenance (Float)
- The Winckler Zones (ASSE/GSSE)
- Pure Speed vs. Speed Endurance
- Lactic Tolerance & Capacity
- Training Emphasis (Pyramid)
- Metabolic Power & Capacity
- Drill-to-Phase Transfer
- Support Systems (Mobi & Stabi)
- Strength Philosophy (Neural)
- Periodization (Vertical Int.)
- Load Management & Microcycles
- Sleep & ZNS Monitoring
- Nutrition & Supplements
- The „Invisible Game“
- Neuro-Typing & Priming
- Female Athlete (Cycle)
- Testing Protocols (1023 Test)
- Error Analysis (Troubleshooting)
- Constraints Led Approach
- Coaching Cues Hierarchy
- Video Analysis Standards
- Tapering & Peaking
- Race Strategy (100m - 400m)
- Relay Mechanics (4x100m)
- Call Room Routine
- Social Engineering (The Bubble)
- World Record Analysis
- Split Times & Pacing
- The Future of Speed
- Technology (Wavelight/Spikes)
- Tactical Analysis
HPS Toolkit: Field Edition
Digitale Steuerung für den unmittelbaren Einsatz auf der Laufbahn.
- Anker-Prinzip: Nutze eine Referenzleistung als Basiswert für alle Distanzen von 30m bis 10km.
- Intensitäts-Matrix: Exakte Zielzeit-Berechnung (60%–100%) basierend auf dem gewählten Athleten-Profil.
- Zone-Coding: Automatische Einordnung in die Winckler-Zonen zur Steuerung der metabolischen Belastung.
- Zeit-Pool System: Zeiten erst im Pool erfassen und nach dem Zieleinlauf in Ruhe den Athleten zuweisen.
- Hardware-Trigger: Nutze die Lautstärketasten des iPhones für haptisches Stoppen ohne Blickkontakt zum Display.
- Auto-Korrektur: Intelligente Prüfung der Zwischenzeiten auf logische Konsistenz zur Gesamtzeit.
- Kader-Management: Lokale Athleten-Profile für schnelles Setup und Zuweisung bei Massenstarts.
- Trainingsarchiv: Lückenlose Dokumentation aller Sessions inklusive Delta-Analyse der Leistungsentwicklung.
- Native Export: Komplette Trainingsberichte für WhatsApp oder E-Mail direkt in die Zwischenablage kopieren.
HINWEIS: Die HPS App wird als Unlisted App verteilt. Der Zugang ist Trainern und Sportlern mit gültigem Geräte-Lizenzschlüssel vorbehalten.
Blick ins Buch
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