Edition 2026 · Digital Edition
Das Manual für
Elite-Trainer
Ein praxisbasiertes System für Trainingssteuerung, Biomechanik und Race Day Performance.
Klar strukturiert, evidence-aware – gebaut für den Einsatz auf der Bahn (Sprint bis Langsprint, inkl. Staffel/Hürden-Transfer).
System statt Bauchgefühl
Weniger “Marketing”, mehr Klarheit: Diagnose → Entscheidung → Training.
Der Rote Faden
Ein logisches, ineinandergreifendes Konstrukt über alle Phasen – von Kinematik bis Periodisierung.
Metabolisches Pacing
Modelle & Energiesysteme greifen ineinander – für eine zehntelsekundengenaue Trainingssteuerung.
Diagnose → Cue
Fehlerbilder auf der Bahn sofort erkennen, priorisieren und mit der Cue-Hierarchie sauber lösen.
Syllabus: Das Kompendium
Ein tiefgreifender Blick in die drei Säulen des modernen Sprints.
Part I: The Mechanics
01
The Basics
- Physics of Speed (Mass & Force)
- The Crossover Effect
- Strategies: Spinner vs. Bouncer
- Ground Contact vs. Air Time
- Injury Prevention Profiles
02
The Start & Accel
- Block Setup & Clearance
- The Drive Phase (Pistons)
- Projection & Angles
- Shin Angles & Posture
- Low Heel Recovery
03
Max Velocity
- Kinogram Analysis (5 Phases)
- Frontside Mechanics
- The Switch & Stiffness
- Vertical Forces (Bounce)
- Speed Maintenance (Float)
Part II: The Physiology
04
Energy Systems
- The Winckler Zones (ASSE/GSSE)
- Pure Speed vs. Speed Endurance
- Lactic Tolerance & Capacity
- Training Emphasis (Pyramid)
- Metabolic Power & Capacity
05
Athletic Development
- Drill-to-Phase Transfer
- Support Systems (Mobi & Stabi)
- Strength Philosophy (Neural)
- Periodization (Vertical Int.)
- Load Management & Microcycles
06
Recovery & Mindset
- Sleep & ZNS Monitoring
- Nutrition & Supplements
- The „Invisible Game“
- Neuro-Typing & Priming
- Female Athlete (Cycle)
Part III: Performance
07
Diagnostics & Cues
- Testing Protocols (1023 Test)
- Error Analysis (Troubleshooting)
- Constraints Led Approach
- Coaching Cues Hierarchy
- Video Analysis Standards
08
Competition
- Tapering & Peaking
- Race Strategy (100m - 400m)
- Relay Mechanics (4x100m)
- Call Room Routine
- Social Engineering (The Bubble)
09
Data & Analysis
- World Record Analysis
- Split Times & Pacing
- The Future of Speed
- Technology (Wavelight/Spikes)
- Tactical Analysis
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